Cum arată meniul unui campion - Novak Djokovic, schimbările drastice și dieta specială

Cum arată meniul unui campion - Novak Djokovic, schimbările drastice și dieta specială

Este jucătorul în acest moment în circuitul ATP, ierarhie unde a revenit pe prima poziție după ce a câștigat pentru a opta oară în carieră Australian Open. Cheia succesului pentru Novak Djokovic este o combinație fericită care conține următoarele: antrenamente (pregătire fizică ireproșabilă), forță mentală și o dietă ieșită din comun. Dar ce mănâncă mai exact marele campion sârb?

HotNews.roFoto: Hotnews

Munte de voință

Că este perfecționist și că muncește din greu asta știam deja cu toții, cei implicați într-un fel sau altul în fenomenul de masă numit tenis de câmp. Nole este un munte de voință, caracteristică cu care se poate lăuda în general poporul din care face parte.

Sârbul se află la un nivel incredibil din punct de vedere fizic și mental. Este conștient că poate învinge pe oricine într-o zi bună, iar victoriile din ultima perioadă i-au adus o aură de adevărat gladiator.

Neînvins în acest an, Djoker-ul a revenit pe locul 1 în lume și și-a trecut în CV și Grand Slam-ul cu numărul 17. Vrea să rămână în istorie drept jucătorul cu cele mai multe titluri majore, iar la cum decurg lucrurile în acest moment are tot dreptul să spere că-l va depăși pe Roger Federer (are 20 de titluri de GS).

Și totuși, de unde atâta energie?

În 2010, cu ajutorul unui nutriționist sârb (n.r. Dr. Igor Cetojevic), Nole a schimbat radical alimentația. A descoperit intoleranța la gluten (simțea un disconfort fizic: o greutate în deplasare, senzația de balonare, dificultate de a respira, amețeli și o minte încețoșată uneori), iar de atunci (așa cum zice de altfel și el) i s-a schimbat viața.

Vi se pare greu spre imposibil ceea ce realizează Novak pe teren? Stați să vedeți și ce mănâncă...Cu siguranță, pentru unii dintre noi nu este deloc ușor să-i urmăm dieta.

Cu glutenul eliminat din ceea ce consumă, Nole are un meniu care nu se pliază, presupun, pe gusturile prea multor persoane.

Ce mănâncă de fapt Nole?

În afară de antrenamententele zilnice (multe ore petrecute pe teren și în sală), o zi din viața lui Nole din punct de vedere al dietei arată în felul următor: multe legume, carne albă, nuci, semințe, uleiuri, etc. Totul, dacă este posibil, cât mai organic.

De la schimbarea dietei, Nole a precizat în dese rânduri că se simte mult mai bine, mai puțin obosit, atât fizic dar și mental. Senzația aceea de om care nu obosește - și cât de mult se vede acest lucru în tenisul sârbului...

În plus, de la evenimentul despre care am vorbit mai sus, Djokovic a căpătat și un plus semnificativ la capitolul flexibilitate. În aceste momente, Nole arată uneori pe teren de parcă ar fi făcut din plastilină sau că nu ar avea oase în organism.

Cum arată cele trei zile tipice din punct de vedere alimentar pentru Nole

Ziua 1: Micul dejun începe cu un pahar cu apă, iar apoi cu două lingurițe de miere. Apoi avem musli pe bază de ovăz (fără gluten), stafide, afine, semințe de dovleac sau de floarea soarelui și migdale.

În ultima parte a dimineții ne putem întâlni cu pâine fără gluten sau biscuiți cu avocado și ton. Miezul zilei ne aduce pe platou un măr cu unt de alune sau pepene galben.

Cina este realizată dintr-o salată, minestrone și un file de somon cu roșii sărate.

Ziua a doua: Dimineața debutează tot cu paharul cu apă și cele două lingurițe de miere, plus o banană cu unt de arahide și fructe.

Continuăm cu o pâine prăjită fără gluten, cu unt de migdale și din nou miere. La prânz avem fructe din belșug și nuci. Continuăm cu o alta salată, cu ton, cu boabe de fasole cannellini și o supă de roșii.

Ziua a treia: Ovăz cu arahide și banane cu unt de fructe, desigur toate acestea după paharul cu apă și cele două lingurițe de miere. Mai târziu își vor face apariția hummusul de casă cu mere sau cu crudități.

Nole va continua cu salată și apoi cu paste (fără gluten, desigur) și poate cu pesto. Pe listă se vor mai găsi avocado cu biscuiți și fructe. La cină își vor face apariția salata cu avocado, supă de morcov și ghimbir și pui prăjit cu lămâie.

Aici poți vedea unele dintre cele mai spectaculoase lovituri reușite de Novak la AO 2020:

Djokovic, armonia și fizicul puternic

"Sigur, nu sunt un halterofil, dar am un echilibru optim între forță, putere și viteză. Nimic nu pare să lipsească, voi continua să mă bucur de acest lucru" - Novak Djokovic.

Cu doar o lună și câteva zile trecute din noul an, Djokovic are deja un bilanț impresionat pentru actualul sezon: 13 victorii și zero înfrângeri. A câștigat doar din tenis în 2020: $3.915.011.

Cele mai importante turnee ale lunii februarie din circuitul ATP vor avea loc la Rio de Janeiro (zgură, 17-23 februarie), Dubai (hard outdoor, 24-29 februarie) și Acapulco (hard outdoor, 24-29 februarie).

Deocamdată, Nole nu a confirmat oficial dacă va participa la vreunul dintre turneele amintite mai sus. Va putea fi văzut însă cu siguranță la Indian Wells (12 martie - 22 martie) și Miami (25 martie - 5 aprilie), primele turnee de tip Masters ale lui 2020.

* articol publicat inițial pe Hotnews.ro

Știrile zilei din sport
CS Dinamo, buget triplu din bani publici   Clubul Ministerului de Interne    a rulat în 2024 o sumă-record . Comparația cu CSA Steaua, inclusiv la fotbal
Special
09:00
CS Dinamo, buget triplu din bani publici Clubul Ministerului de Interne a rulat în 2024 o sumă-record. Comparația cu CSA Steaua, inclusiv la fotbal
Citește mai mult
CS Dinamo, buget triplu din bani publici  Clubul Ministerului de Interne  a rulat în 2024 o sumă-record . Comparația cu CSA Steaua, inclusiv la fotbal
„Rușine, rușine, rușine!”  Nicolescu a țipat la oficialii gazdelor, la finalul meciului cu Csikszereda: „Vom face   notificare la FRF”
Superliga
01:25
„Rușine, rușine, rușine!” Nicolescu a țipat la oficialii gazdelor, la finalul meciului cu Csikszereda: „Vom face notificare la FRF”
Citește mai mult
„Rușine, rușine, rușine!” Nicolescu a țipat la oficialii gazdelor, la finalul meciului cu Csikszereda: „Vom face notificare la FRF”
„Au dat cu spray pe copii!”   Suporterii dinamoviști   acuză Jandarmeria  după incidentele de la Ciuc: „Au făcut tot posibilul să nu intrăm pe stadion”
Superliga
00:38
„Au dat cu spray pe copii!” Suporterii dinamoviști acuză Jandarmeria după incidentele de la Ciuc: „Au făcut tot posibilul să nu intrăm pe stadion”
Citește mai mult
„Au dat cu spray pe copii!” Suporterii dinamoviști acuză Jandarmeria după incidentele de la Ciuc: „Au făcut tot posibilul să nu intrăm pe stadion”
Sivis, autogol hilar    VIDEO CU FAZA.  Fundașul lui Dinamo și-a trimis mingea în   proprie poartă , după o fază ridicolă cu Csikszereda: reacția lui Kopic
Superliga
14.07
Sivis, autogol hilar VIDEO CU FAZA. Fundașul lui Dinamo și-a trimis mingea în proprie poartă, după o fază ridicolă cu Csikszereda: reacția lui Kopic
Citește mai mult
Sivis, autogol hilar VIDEO CU FAZA. Fundașul lui Dinamo și-a trimis mingea în  proprie poartă , după o fază ridicolă cu Csikszereda: reacția lui Kopic
Știri ultima oră
10:29
„România își pune piedică!” Andrei Nicolescu, atac dur după haosul de la meciul cu Csikszereda: „O lecție de improvizație proastă”
„România își pune piedică!” Andrei Nicolescu, atac dur după haosul de la meciul cu Csikszereda: „O lecție de improvizație proastă”
11:23
Revoltător: 330 de lei pe un bilet! Rezidenții din Andorra intră gratis la Inter d’Escaldes - FCSB, dar fanii români plătesc o avere
Revoltător: 330 de lei pe un bilet! Rezidenții din Andorra intră gratis la Inter d’Escaldes - FCSB , dar fanii români plătesc o avere
10:49
Trump a confiscat și trofeul! Chelsea a primit o replică după ce a câștigat Mondialul Cluburilor » Anunțul președintelui american
Trump a confiscat și trofeul! Chelsea a primit o replică după ce a câștigat Mondialul Cluburilor » Anunțul președintelui american
09:00
CS Dinamo, buget triplu din bani publici Clubul Ministerului de Interne a rulat în 2024 o sumă-record. Comparația cu CSA Steaua, inclusiv la fotbal
CS Dinamo, buget triplu din bani publici  Clubul Ministerului de Interne  a rulat în 2024 o sumă-record . Comparația cu CSA Steaua, inclusiv la fotbal
Mai multe știri de ultimă oră

Opinii

Ia Louis Munteanu, neamule!

Cristian Geambașu: Ia Louis Munteanu, neamule!

Cristian Geambașu: Ia Louis Munteanu, neamule!
De ce arbitrii își fac de cap din prima etapă și motivul pentru care Vassaras tace în cazul Istvan Kovacs

Dan Udrea: De ce arbitrii își fac de cap din prima etapă și motivul pentru care Vassaras tace în cazul Istvan Kovacs

Dan Udrea: De ce arbitrii își fac de cap din prima etapă și motivul pentru care Vassaras tace în cazul Istvan Kovacs
Așa ceva  nu s-a mai văzut la Wimbledon din 1911!

Cristian Tudor Popescu: Așa ceva nu s-a mai văzut la Wimbledon din 1911!

Cristian Tudor Popescu: Așa ceva nu <span>s-a</span> mai văzut la Wimbledon din 1911!
Banciu și Jota

Cătălin Tolontan: Banciu și Jota

Cătălin Tolontan: Banciu și Jota
Crețu între tumbe și filozofie

Cristian Geambașu: Crețu între tumbe și filozofie

Cristian Geambașu: Crețu între tumbe și filozofie
Pe ce punem pariu?

Radu Naum: Pe ce punem pariu?

Radu Naum: Pe ce punem pariu?
Bolojan și păcănelele

Cătălin Tolontan: Bolojan și păcănelele

Cătălin Tolontan: Bolojan și păcănelele
FCSB are apărare?

Cristian Geambașu: FCSB are apărare?

Cristian Geambașu: FCSB are apărare?
Scena celor cu munca de jos și medalia nedecernată

Dan Udrea: Scena celor cu munca de jos și medalia nedecernată

Dan Udrea: Scena celor cu munca de jos și medalia nedecernată
Adi Vasile, CSM în ADN

Cristian Geambașu: Adi Vasile, CSM în ADN

Cristian Geambașu: Adi Vasile, CSM în ADN
Nostalgia

Radu Naum: Nostalgia

Radu Naum: Nostalgia
Lecția lui Fică, momentul astral al lui Politic

Cristian Geambașu: Lecția lui Fică, momentul astral al lui Politic

Cristian Geambașu: Lecția lui Fică, momentul astral al lui Politic
Parlamentul intereselor personale

Dan Udrea: Parlamentul intereselor personale

Dan Udrea: Parlamentul intereselor personale
Nu ești manelist, ești rasist!

Cristian Geambașu: Nu ești manelist, ești rasist!

Cristian Geambașu: Nu ești manelist, ești rasist!
Lecția CFR-ului pentru FCSB, Rapid sau Craiova

Silviu Tudor Samuilă: Lecția CFR-ului pentru FCSB, Rapid sau Craiova

Silviu Tudor Samuilă: Lecția <span>CFR-ului</span> pentru FCSB, Rapid sau Craiova
Aachen  1997

Cristian Geambașu: Aachen 1997

Cristian Geambașu: Aachen 1997
Fotbalul în stradă?

Radu Naum: Fotbalul în stradă?

Radu Naum: Fotbalul în stradă?
Amurgul zeului Novak

Cristian Geambașu: Amurgul zeului Novak

Cristian Geambașu: Amurgul zeului Novak
De ce refuză Steaua să se asocieze și cât de groase sunt zidurile MApN?

Dan Udrea: De ce refuză Steaua să se asocieze și cât de groase sunt zidurile MApN?

Dan Udrea: De ce refuză Steaua să se asocieze și cât de groase sunt zidurile MApN?
Munca  vedetelor

Cristian Geambașu: Munca vedetelor

Cristian Geambașu: Munca vedetelor
Top stiri din sport
Cine transmite Inter D'Escaldes - FCSB  Campioana României , la 90 de minute de calificarea în turul 2 preliminar din   Liga Campionilor
Liga Campionilor
14.07
Cine transmite Inter D'Escaldes - FCSB Campioana României , la 90 de minute de calificarea în turul 2 preliminar din Liga Campionilor
Citește mai mult
Cine transmite Inter D'Escaldes - FCSB Campioana României , la 90 de minute de calificarea în turul 2 preliminar din Liga Campionilor
Edgar Davids din Liga 1   Fotbalistul care poartă    ochelari de vedere pe teren , în centrul atenției în meciul din prima etapă
Superliga
14.07
Edgar Davids din Liga 1 Fotbalistul care poartă ochelari de vedere pe teren, în centrul atenției în meciul din prima etapă
Citește mai mult
Edgar Davids din Liga 1 Fotbalistul care poartă  ochelari de vedere pe teren , în centrul atenției în meciul din prima etapă
Au sărit scântei la Ciuc    VIDEO  Fanii lui Dinamo,   scandal  cu Jandarmeria » Andrei Nicolescu a intervenit + Bannerul afișat în tribune
Superliga
14.07
Au sărit scântei la Ciuc VIDEO Fanii lui Dinamo, scandal cu Jandarmeria » Andrei Nicolescu a intervenit + Bannerul afișat în tribune
Citește mai mult
Au sărit scântei la Ciuc VIDEO Fanii lui Dinamo,  scandal cu Jandarmeria » Andrei Nicolescu a intervenit + Bannerul afișat în tribune
Charalambous, iritat  Antrenorul de la FCSB, deranjat de criticile primite înainte de returul cu   Inter d’Escaldes : „Am tot auzit asta”
Liga Campionilor
14.07
Charalambous, iritat Antrenorul de la FCSB, deranjat de criticile primite înainte de returul cu Inter d’Escaldes: „Am tot auzit asta”
Citește mai mult
Charalambous, iritat Antrenorul de la FCSB, deranjat de criticile primite înainte de returul cu Inter d’Escaldes : „Am tot auzit asta”
Are FCSB echipă de Champions League?Care lot al campioanei credeți că e mai bun, cel actual sau cele din 2013 și 2008?
Sondaj
15.07

Are FCSB echipă de Champions League? Care lot al campioanei credeți că e mai bun, cel actual sau cele din 2013 și 2008?

Care lot credeți că e mai bun, dintre variantele de mai sus?

FCSB 2025 %
FCSB 2013 %
FCSB 2008 %
Are FCSB echipă de Champions League?Care lot al campioanei credeți că e mai bun, cel actual sau cele din 2013 și 2008?

Clasament Liga 1, sezon 2025-2026