Publicat:
05.07.2025, ora 16:01
Actualizat: 05.07.2025, ora 16:07
- Alex Chipciu (36 de ani) a vorbit, la podcastul TOP LEVEL produs de GOLAZO.ro, despre importanța recuperării pentru sportivi și despre cum se menține în formă.
- Ce mănâncă și ce nu consumă fotbalistul lui U Cluj, în rândurile de mai jos.
La 36 de ani, Alex Chipciu se simte mai în formă ca niciodată. În dialogul cu Dan Udrea și Cătălin Țepelin, fotbalistul a vorbit despre lucrurile pe care le face pentru a-și menține tonusul.
Fasting și saună cu infraroșii
Alex, cât de importantă e recuperarea pentru sportivi?
Fac sauna aproape zilnic, am sauna acasă, la Cluj, folosesc lumină roșie - red light therapy … Cred că ajută toate lucrurile astea. Mai făceam cameră hiperbară, cum fac cei de la FCSB, dar câteodată mă simt bine, câteodată nu. Alimentația, somnul, alcoolul limitat, clar … Dar sauna aș pune-o între lucrurile cele mai importante.
Ce fel de saună? Uscată?
Uscată, da. Eu am cu infraroșii acasă, adusă din America, una foarte, foarte bună. Pentru sportivi e mult mai bună decât cea uscată finlandeză. Și o car cu mine, că e de o persoană, o dezmembrez repede, o mut peste tot.
Și cum faci? Reprize de…
Reprize de 20 minute, 30 de minute. Dar în Belgia, de exemplu, sauna era la liber în fiecare zi. Aici, la Cluj, ne mai ceartă Mister că stăm în saună și cu trei zile înainte de meci nu ne lasă să mai intrăm, că pierzi tonus… Mai sunt și alte lucruri, dar dacă nu stai foarte mult, trebuie să fie OK.
Rețeta lui Alex Chipciu pentru recuperare și menținere în formă
Și din punct de vedere al alimentației? E ceva deosebit ce nu mănânci sau ce mănânci tot timpul?
Mai făceam fasting agresiv… Când eram la CFR Cluj, cel puțin, rupeam fastingul în două, aveam vreo 3-4 kg mai puțin. Dar acum le combin. În perioada asta, când sunt în vacanță, mănânc mai puțin decât în mod obișnuit, pentru că ai și arderi mai puține, chiar dacă alerg mult când sunt în vacanță. De obicei, caut o dietă mai mult spre proteine, cu carbohidrați mai puțini, iar în perioada asta și mai puțin. Dar încerc să fiu echilibrat.
Tănase zicea că e bine să nu mănânci deloc în ziua meciului. Cum te raportezi la chestiunea asta? E bine sau crezi că îți dăunează?
Cred că e bine, pentru că atâta timp cât n-ai mâncare în corp și zahăr mult, ești mai fresh aici, la cap. Dar am învățat și la școala de antrenori, dacă faci un efort mai prelungit, ai nevoie de carbohidrați, pentru că consumi grăsimi, în primă fază, și proteine dacă nu ai carbohidrați, deci e clar că nu e bine corpul se uzeze musculatura. Și pe termen lung e posibil să pierzi.
(...) Și organismul, când e tânăr, are putere mare de tot și nu prea te interesează când dormi, cum dormi, ce mănânci … E mai ușor să-ți revii. Acum, la vârsta asta, cel puțin, e clar că dacă nu faci lucrurile astea … Adică, dacă aș pierde o noapte acum, dacă aș bea o noapte, cred că aș fi terminat la antrenament.
Citește și
