GSP: Ce se întâmplă dacă ai uitat să bei apă şi vei bea un litru în 
decurs de câteva minute? Nutriționista Roxana Sidoreac explică

GSP: Ce se întâmplă dacă ai uitat să bei apă şi vei bea un litru în decurs de câteva minute? Nutriționista Roxana Sidoreac explică

Cu studii la Stanford și absolventă a cursurilor de nutriție sportivă la FC Barcelona, Roxana Sidoreac explică de ce alimentația este extrem de importantă pentru un sportiv și ce rol joacă hidratarea și recuperarea în viața fotbaliștilor.

Nutritionista Roxana SidoreacFoto: GSP

„Hidratarea este esențială, la fel de importantă ca antrenamentul, alimentaţia, odihna şi diminuarea stresului. Deshidratarea poate duce la crampe musculare, la lipsa concentrării, la o gândire nu foarte limpede. Trebuie să ai un raport adecvat de lichide în funcţie de greutatea fiecăruia. Ca o medie, ar fi 35ml/kg/corp pentru un om obişnuit.

La un sportiv depinde de nivelul antrenamentului și de pierderile pe care le are. Şi, foarte important, trebuie să consumi lichidele pe tot parcursul zilei. Dacă ai uitat să bei apă şi vei bea un litru în decurs de câteva minute, nu rezolvi nimic. Acea apă nu va fi absorbită în corp, ci eliminată imediat”, spune Sidoreac.

Citește mai departe pe GSP.ro

* articol publicat inițial pe Hotnews.ro

Alibec, certat „Nu ai cum să spui asta!”
Liga 1
11:22
Alibec, certat „Nu ai cum să spui asta!”
Citește mai mult
Alibec, certat „Nu ai cum să spui asta!”
FCSB - Gloria Buzău „Vor fi vreo 7 modificări” + Un jucător, pus la zid: „Jucăm cu Divizia C?”
Liga 1
09:49
FCSB - Gloria Buzău „Vor fi vreo 7 modificări” + Un jucător, pus la zid: „Jucăm cu Divizia C?”
Citește mai mult
FCSB - Gloria Buzău „Vor fi vreo 7 modificări” + Un jucător, pus la zid: „Jucăm cu Divizia C?”
Hagi, furios! 4 penalty-uri cerute de Farul cu Dinamo!
Liga 1
00:05
Hagi, furios! 4 penalty-uri cerute de Farul cu Dinamo!
Citește mai mult
Hagi, furios! 4 penalty-uri cerute de Farul cu Dinamo!
„Urâm România!”  Sportivă din Ungaria,  jigniri xenofobe  la adresa arbitrului român. Ce sancțiune a primit
Alte sporturi
04.10
„Urâm România!” Sportivă din Ungaria, jigniri xenofobe la adresa arbitrului român. Ce sancțiune a primit
Citește mai mult
„Urâm România!”  Sportivă din Ungaria, jigniri xenofobe la adresa arbitrului român. Ce sancțiune a primit
Bîrligea, ignorat din nou Prima reacție de la FCSB după decizia lui Mircea Lucescu
Nationala
04.10
Bîrligea, ignorat din nou Prima reacție de la FCSB după decizia lui Mircea Lucescu
Citește mai mult
Bîrligea, ignorat din nou Prima reacție de la FCSB după decizia lui Mircea Lucescu
Ținte pentru Rapid Marius Șumudică e interesat de Drăguș și Ciobotariu: „Îl aștept cu brațele deschise” + „Ni-l dorim”
Liga 1
04.10
Ținte pentru Rapid Marius Șumudică e interesat de Drăguș și Ciobotariu: „Îl aștept cu brațele deschise” + „Ni-l dorim”
Citește mai mult
Ținte pentru Rapid Marius Șumudică e interesat de Drăguș și Ciobotariu: „Îl aștept cu brațele deschise” + „Ni-l dorim”
„Câinii” se contrazicPolitic, nemulțumit de egalul cu Farul: vs. Golubovic: „1-1 e mai bine decât nimic”
Liga 1
00:20
„Câinii” se contrazicPolitic, nemulțumit de egalul cu Farul: vs. Golubovic: „1-1 e mai bine decât nimic”
Citește mai mult
„Câinii” se contrazicPolitic, nemulțumit de egalul cu Farul: vs. Golubovic: „1-1 e mai bine decât nimic”
„Mi-e jenă doar să înot”   David Popovici despre impactul pe care vrea să-l aibă în societate: „Nu toți se nasc cu  aceeași șansă ” 
Înot
04.10
„Mi-e jenă doar să înot” David Popovici despre impactul pe care vrea să-l aibă în societate: „Nu toți se nasc cu aceeași șansă
Citește mai mult
„Mi-e jenă doar să înot”  David Popovici despre impactul pe care vrea să-l aibă în societate: „Nu toți se nasc cu aceeași șansă ”